■出産後６ヶ月で薄毛のピークが来た……
出産をして６ヶ月経つと早い人では、出産後の薄毛が治ります。
しかし、６ヶ月目で薄毛のピークが来る人もいるのです！
・薄毛になり始めたときに早めに対策を打つことが大切
・間違った出産後のダイエットが原因になっていることがある
出産後、薄毛になってしまいショックを受ける女性は多いのですが、薄毛の時期
は個人差があります。
出産直後から始まって６ヶ月以内に終わってしまう人もいれば、６ヶ月後から
薄毛になり始める人も！
しかし、どの時期に薄毛になってしまっても早めに対策を打てば症状があまり
悪化しないのは同じです。
焦らずに、シャンプーの仕方の見直しをしたり、頭皮ケアを徹底して行いましょう！
また、出産後６ヶ月以内にダイエットを始めると痩せやすいので、間違った
ダイエットで髪への栄養がいかなくなってしまっていることがあります。
産後ダイエットを中止するのではなく、正しい方法で行うことでダイエット効果と
育毛効果、両方を得ることができますよ！
出産後の正しいダイエット方法について、調べてみました。
○出産後の正しいダイエット
・ガードルではなく、骨盤矯正ストレッチをする
・食事制限ではなく、和食中心の食事メニューにする
・ウォーキングではなく、家事や育児で意識的に身体を動かす
まず、出産後１か月くらいでダイエットのためにガードルを付け始める女性が多い
ですが、ガードルは血行不良を引き起こす可能性があります。
ですので、ガードルをつけるときは自分の今のサイズに合っているものにしま
しょう。
少し小さめのサイズにすると、足の付け根の太い血管の血流が悪くなり、全身の
血液循環がスムーズにいかなくなります。
その結果、心臓から遠く毛細血管しかない頭皮の血行が悪くなり、髪に栄養が
いかなくなってしまうのです。
ですので、ガードルはあくまでもサポートとして考えて骨盤矯正のストレッチを
して筋肉をつけてダイエットしましょう！
また、出産後のダイエットのために食事制限をする人がいますが、食事制限も
頭皮が栄養不足になる原因です。
食事量は制限しないで、和食中心の食事メニューに替えることをおすすめします。
また、甘いものが食べたくなったら、果物やはちみつを使ったお菓子などを食べま
しょう。
間食にはスポーツ選手が減量時によく食べているという、さつまいもがおすすめです。
さつまいもは脂肪を溜め込まず筋力を維持し、しっかり栄養が取れる優れものです。
おまけに腹持ちがいいので、食べた後の満足度も高いです。
しかし食べたいものを我慢しすぎるとストレスを感じ、薄毛を悪化させてしまうことがあるので、好きなものも適度に食べるようにしましょう。
そして、出産後のダイエットのためにウォーキングをするよりも、家事や育児で
意識的に身体を動かす方が全身の筋肉を使うことができます。
掃除機を使わないで雑巾がけをしたり、子どもと身体を動かして遊んだりしましょう。
ウォーキングは時間もかかりますし、続かない可能性も高いです。
また、ダイエットグッズなども続かないことが多いので、ダイエットグッズの購入は慎重に検討しましょう。
■出産後の薄毛は６ヶ月目から治り始める？
出産後、６ヶ月目に薄毛が悪化しても徐々に改善していく可能性が高いので、あまり気にしすぎないようにしましょう。
私の友人で、出産後６ヶ月以上経ってから薄毛になった人がいました。
友人は悩んでいましたが、オーガニックシャンプーや育毛剤を使いながら、食事量は制限せず、意識して身体を動かす生活を始めると、少しづつ薄毛が改善していきました。
すると、薄毛を自覚してから暗い表情が多かった友人が、だんだん明るい表情に
なっていったのです！
薄毛は女性にとって相当なストレスとなります。早めに解決しないと、育児や家事に支障が出る可能性があります。
ストレッチでも育毛剤でも、自分に合っているものを早めに始めましょう。
■ジョギングなどのダイエットを中止しても大丈夫？
出産後のダイエットは、関節や靭帯が柔らかい６ヶ月までが有効です。
しかし、ジョギングなどの激しい運動は薄毛によくありません。
・汗をかいて蒸れたり、運動そのものがストレスになるから
・６ヶ月以降のダイエットはいったん関節や靭帯を緩めてから行う
ダイエットで無理にジョギングなどをしていると、ストレスが強くなり薄毛によく
ありません。
ですので、薄毛に気が付いたら激しいダイエットは中止しましょう。
出産後６ヶ月以上経ってしまうと、骨盤や靭帯が硬くなっていきます。
そして、ダイエットしようとしてもなかなか効果が得られなくなっていきます。
これを心配して急いで６ヶ月までに痩せようとする人がいますが、焦って
痩せてもリバウンドする可能性があります。
また、いったん骨盤や靭帯を緩めてからダイエットをすれば、６ヶ月以内と
同じように効果を得られるのです。
ですので、出産後６ヶ月経って薄毛になったらジョギングなどの激しいダイエットは中止して、家事などで身体を意識的に動かす薄毛対策に専念してください。
そして、薄毛が解消してからまたダイエットを始めましょう！
骨盤や靭帯を緩めるには、体をほぐすヨガなどが効果的です。
ヨガは全身の血行をよくして精神を安定させるので、薄毛にも効果があります。
薄毛対策もダイエットも、あくまで無理をせず、ストレスのかからない範囲で、自分のペースで始めてみましょう！
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